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    时间:2019-06-04    来源:本站原创    阅读次数:

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    【环球网综合报道】人们需要密切关注饮食及锻炼习惯,以确保心脏健康。但除了这两大主要方面,英国研究表明从生活习惯的细微之处入手,也可以有效改善心脏健康,外媒总结了这样的10种方法如下:  1.拥抱。研究表明,559955静心阁开奖结果阁资料,与爱人依偎会释放催产素,这是一种帮助释放压力的激素,有助于降低血压。  2.笑。笑能使血管扩张22%,增加血液流动,降低血压。  3.吃巧克力。可可豆富含抗氧化剂等营养物质,可增强免疫系统,红姐图库大全,提高抵抗力。  4.养宠物。养宠物的人与不养宠物的人相比,血压低,患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。  5.少吃肉。牛津大学的一项研究表明,素食主义可降低32%患心脏病的风险。  6.站起来。一天当中大部分时间都坐着,大大增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里走走和同事聊谈天,或者每隔几个小时散散步,有助于改善心脏健康。  7.适度睡眠。研究表明,过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险,而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7-8个小时。  8.喝咖啡。咖啡有助于帮助心率反常的人稳固心率,以每天1-3杯为宜。  9.寂静的生活环境。研究表明,公路噪音每增加10分贝,心脏病发作的风险就会增加12%。  10.结婚。已婚人士拥有更健康的心脏。对于女性而言,10年的婚姻可降低13%患心血管疾病的风险。(实习编译:马妍审稿:刘洋)